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Cultiver sa résilience mentale comme un athlète

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Quatre techniques issues de la psychologie pour les individus performants.

On s’intéresse depuis quelque temps à la santé mentale des athlètes, ce qui a permis de mettre le doigt sur la pression liée à la performance. Mais celle–ci n’est pas réservée au domaine sportif. « Les athlètes d’élite comme les cadres performants et les entrepreneurs s’exposent à  problèmes de santé mentale », selon Ben McCutchen, psychiatre en chef à The Residence at Homewood, un établissement de soins spécialisé en santé mentale et dépendances. Pour préserver sa santé mentale et bien performer sous pression, « l’objectif est la prévention », dit–il. Dans un stade comme dans un conseil d’administration, il est possible de cultiver sa résilience lorsque les enjeux sont grands, avec ces techniques issues de la psychologie.

02 juillet 2024
Portrait du Dr Ben McCutchen

Dr Ben McCutchen
Psychiatre en chef à The Residence at Homewood

  1. « Trop se préoccuper du passé ou du futur, ce qui peut arriver à tout le monde, peut avoir des effets sur la performance, dit le Dr McCutchen . Avec la pleine conscience, il est possible de renforcer son lien au moment présent. » Trouvez une méditation guidée en ligne et méditez ne serait–ce que quelques minutes pour vous concentrer sur l’instant présent.

  2. Le discours intérieur est aussi crucial. « Mieux se parler peut aider à surmonter le doute et les distorsions cognitives. » Face à un obstacle, ce discours intérieur peut vous rappeler que les autres aussi relèvent des défis, mais vous aide aussi à reconnaître vos forces et vos réussites et à avoir une vue plus juste de la situation.

  3. La visualisation « va au–delà d’imaginer des résultats positifs. Elle permet de répéter des situations où les enjeux sont majeurs et d’affronter l’anxiété en amont, sur un terrain de golf comme dans une salle de réunion. »

  4. La plupart des gens performants ont de grandes visées. « Pour devenir un meilleur joueur ou un meilleur membre de l’équipe au bureau, définissez des objectifs SMART. Cela signifie de choisir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis. »

Le patio latéral de The Residence at Homewood lors d'un coucher de soleil
The Residence at Homewood

Si vos attentes et la pression de la performance affectent votre qualité de vie et engendrent des problèmes de santé mentale, vous pouvez recevoir de l’aide. Renseignez–vous sur les traitements sur mesure offerts à The Residence at Homewood.